次に挙げるリストで、私が肥満の引き金になる食品の分類に入れた、スナック食品や食事内容について見てもらいたいと思います。実際には空腹ではないのに、こういった食品をどのくらい頻繁に口にしていることでしょう。こういった食品が食行動を変えることを避けることを学びます。肥満の引き金となる食品を人々は「大好きだ」などと言いますが、これは実際には、憎しみと紙一重の、健康を損なう愛です。食べているときは気分がよいのですが、後から罪悪感に襲われます。これでまた太ってしまうのだとわかっているからです。今回だけは無意識のうちに食べてしまったんだと、考えつく限りの言い訳を自分にする人もいれば、いったいどれだけの量がお腹に入ったのか、わかっていない人もいます。